吃一个汉堡会胖多少斤 吃一个汉堡要运动多久才能消耗

吃一个汉堡会胖多少斤吃一个汉堡要运动多久才能消耗热量，当然，有些人比较耐耐，稍微吃一点就没有运动那么容易长胖，但是有些人则有些耐耐耐，即使是这样也会很容易瘦。

怎么吃汉堡不会长胖

注意适量

有些人一吃就停不下来，不知不觉的吃的很大个就停不下来，这是怎么办?首先，控制好摄入的量，少吃一点，然后，将汉堡做成八成饱的状态，这样可以减少吃其他食物的量，避免长胖。

选择健康的汉堡

不要选择那种外面已经包装好了的汉堡，选择自己喜欢吃的口味比如辣条、炸鸡、黄油条之类的，这样的话，就会在无形中增加热量，而且也不利于长胖。

加强运动

虽然说减肥期间适合吃高热量的食物，但是如果真的想吃的话，也不是不能吃的，只要实在忍不住，那么也要将吃完汉堡后适当的进行运动，这样的话，就可以将热量消耗出去。

吃汉堡怕胖怎么补救

1、控制吃的量

吃多了的汉堡是很容易长胖的，如果担心长胖的话，在吃完汉堡后，可以减少一些高热量的食物，多进行一些运动，不仅可以有效的消耗摄入热量，而且还可以帮助消化，从而有利于机体的代谢。

2、进行适当的运动

如果在吃完汉堡后，还是担心长胖的话，那么可以在吃完汉堡后进行一些运动，例如:跑步、跳绳等，通过运动的方式将身体中多余的热量消耗掉。

汉堡一天吃几个合适

2个左右即可。

在现实生活中，汉堡的个头都比较大，一个汉堡大约有300-500克左右，如果是作为两顿正餐的食用量，吃2个汉堡可以有效的减少正餐摄入量，对身体来说是没有什么影响的。